ความเครียด ความกดดันและปัญหาต่างๆที่เจอในที่ทำงาน ล้วนเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่มีความสุขกับงานที่ทำ และไม่ว่าสาเหตุของความรู้สึกนั้นจะเกิดจากอะไร แน่นอนว่ามันกระทบกับการทำงานได้อย่างแน่นอน มาร่วมพูดคุยและทำความเข้าใจความรู้สึกไม่มีความสุขในการทำงานกับรายการจิตวิทยาการทำงาน Alljit ร่วมกับ กวินทิพย์ จันทนิยม นักจิตวิทยาการปรึกษา :)
สำหรับคนวัยทำงานที่ต้องเจอกับความเครียดและความกดดันมากมาย ที่อาจจะมาจากการทำงานและสภาพแวดล้อม จนอาจจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิต มาร่วมกันทำความเข้าใจกับ Burnout Syndrome กับรายการจิตวิทยาการทำงาน Alljit ร่วมกับ กวินทิพย์ จันทนิยม นักจิตวิทยาการปรึกษา :)
อยู่ ๆ ก็รู้สึกว่า งานที่ทำน่าเบื่อไปหมดเลย มองไปทางไหนก็ไร้ซึ่งเเรงบันดาลใจ เหมือนทำงานไปวัน ๆ แบบไม่มีจุดหมาย จนเรามีความรู้สึกขึ้นมาว่า “ต้องได้ลาออกแน่ๆ passion ฉันมันหายไปแล้ว” มาร่วมกันหาคำตอบและทำความเข้าใจว่าทำไมคนคนนึงถึงหมด Passion ในการทำงานกับรายการจิตวิทยาการทำงาน Alljit ร่วมกับ กวินทิพย์ จันทนิยม นักจิตวิทยาการปรึกษา
หลายๆคนรู้ว่าการคิดเชิงบวกดีกับตัวเองอย่างไร แต่ทำไมใจมันยังวนไปคิดแต่เรื่องแย่ๆ กับปัญหาที่แก้ไม่ตก.. แท้จริงแล้วการที่มนุษย์คิดในเชิงลบถือว่าเป็นเรื่องปกติ อีกทั้งคำพูดที่เราเจอชีวิตประจำวัน ก็มีแนวโน้มสื่อไปในทางลบมากกว่า ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกที่คนเราจะคิดในเชิงลบ รองศาสตราจารย์ด้านภาษาศาสตร์ประยุกต์ Robert W. Schrauf ที่มหาวิยาลัย Penn State ได้ทำการ จากงานวิจัยของ Tori Rodriguez นักจิตอายุรเวท ที่ได้ตีพิมพ์ในบทความของ Scientific American ซึ่งเธอได้อธิบายว่า การที่มนุษย์พยายามต่อต้านหรือเพิกเ...
การที่เรารู้สึกเกลียดชังตัวเองเป็นความรู้สึกที่เกิดขึ้นจากหลากหลายปัจจัย บางคนอาจจะอยู่กับปัจจัยเหล่านั้นนานจนก่อให้เกิดเป็นความเจ็บปวดในจิตใจ แล้วเพราะอะไรกันนะ..ที่เป็นสาเหตุทำให้เรารู้สึกเริ่มเกลียดตัวเอง ? วันนี้เรามาร่วมพูดคุยกันถึง เกลียดตัวเอง ใน Alljit Podcast x รัชดาภรณ์ นักจิตวิทยาคลินิก
เคยมีคำถามกับตัวเองไหม..? ทำไมเราดีไม่เท่าคนอื่น ดูดีไม่เท่าคนอื่นหรือแม้กระทั่งรวยไม่เท่าคนอื่น เวลาที่คำถามแบบนี้เกิดขึ้นกับเรา หลาย ๆ คนมักจะรู้สึกน้อยใจในโชคชะตาของตัวเอง ในขณะเดียวกัยเราอาจจะลืมว่าทุก ๆ คนล้วนมีต้นทุนชีวิตที่แตกต่างกันและถ้าหากมีความรู้สึกแบบนี้เกิดขึ้นมา เราจะจัดการกับมันอย่างไรดี ? วันนี้เรามาร่วมพูดคุยกันถึง น้อยใจในโชคชะตาของตัวเอง ใน Alljit Podcast x รัชดาภรณ์ นักจิตวิทยาคลินิก
รู้สึกว่าพ่อแม่รักน้องรักพี่มากกว่า พูดอะไร ทำอะไร ก็ไม่มีใครให้ความสนใจ เหมือนถูกคนในครอบครัวลืม จนเกิดเป็นความรู้สึกน้อยใจและรู้สึกเหมือนเป็นส่วนเกิน พ่อแม่ที่รักลูกไม่เท่ากันมีจริงหรือเปล่า? มาร่วมกันหาคำตอบและเรียนรู้วิธีรับมือในมุมมองนักจิตวิทยากับรายการชีวิตวัยรุ่น
ในวันที่เราจะต้องเผญิชกับความอกหัก..ไม่ว่าก่อนหน้านี้เราจะเข้มแข็งหรืออดทนได้มากแค่ไหนก็ตาม แต่ความคุ้นชินกับการมีอยู่ก็คงทำให้เรารู้สึกเจ็บปวดอยู่ดี เวลาของความเจ็บปวดมันช่างยาวนานเหลือเกิน… แล้วตัวเราเองจะฮีลกับจิตใจตัวเองอย่างไรในวันที่เจ็บปวด ? วันนี้เรามาร่วมพูดคุยกันถึง การฮีลใจตัวเองในวันที่อกหัก ใน Alljit Podcast x รัชดาภรณ์ นักจิตวิทยาคลินิก
ความเครียดเป็นสภาวะอารมณ์หนึ่งที่มันเกิดขึ้นในเเวลาที่ตัวเรากำลังเผชิญกับปัญหา เราทุกคนต่างต้องเผชิญกับความเครียดแต่หากความเครียดเกิดขึ้นบ่อย ๆ สะสมไว้เยอะมาก ๆ อาจจะทำให้ส่งผลต่อสุขภาพจิตของเราได้ แล้วทำอย่างไรเราถึงจะรับมือกับความเครียดได้ดีหากต้องเผชิญกับความเครียด ? วันนี้เรามาร่วมพูดคุยกันถึง ทำอย่างไรให้เครียดน้อยลง ใน Alljit Podcast x รัชดาภรณ์ นักจิตวิทยาคลินิก
สมองของเราจัดการบริหารด้านความจำทั้งดีและร้ายแตกต่างกัน... คนเราจดจำเรื่องราวแย่ ๆ ได้ดีกว่าการจดจำเรื่องราวดี ๆ หรือเพราะจริง ๆ แล้วมนุษย์เลือกที่จะจดจำแต่เรื่องราวร้าย ๆ ใช่หรือเปล่า ? แล้วเพราะอะไรกันนะ เราถึงจำเรื่องราวแย่ ๆ ได้ดีกว่า.. วันนี้เรามาร่วมพูดคุยกันถึง การจำเรื่องแย่ ๆ ได้ดีกว่าการจำเรื่องดี ๆ ใน Alljit Podcast x รัชดาภรณ์ นักจิตวิทยาคลินิก
ไม่รู้จะเริ่มต้นใหม่กับวันพรุ่งนี้ยังไง.. ไม่รู้ว่าวันพรุ่งนี้มันจะยังแย่แบบนี้อยู่ไหม ? เป็นความรู้สึกที่เมื่อไหร่จะผ่านช่วงนี้ไปสักที หากวันไหนที่เรารู้สึกว่าเราเหนื่อยมากและตามมาด้วยความรู้สึกแย่ ๆ และยากที่จะจัดการ แต่หากลองนึกดูดี ๆ มันอาจจะเป็นแค่ปัญหาอย่างหนึ่งที่เข้ามาในชีวิต บางทีวันนี้ที่มันแย่ก็ไม่ได้แปลว่าวันพรุ่งนี้จะต้องแย่แบบวันนี้.. วันนี้เรามาร่วมพูดคุยกันถึง การเริ่มต้นใหม่ในวันที่แย่ ๆ ใน Alljit Podcast x รัชดาภรณ์ นักจิตวิทยาคลินิก
ความอ่อนไหวง่ายไม่ได้เท่ากับความอ่อนแอ แต่พอเราโตขึ้นมาบางทีการจัดการกับอารมณ์และความรู้สึกอ่อนไหวของตัวเองอาจจะเป็นอะไรที่ยากที่จะควบคุมและจัดการ ปัญหาของการที่เราอ่อนไหวง่ายเป็นเพราะเรารู้ไม่เท่าทันสภาวะอารมณ์และไม่รู้วิธีการจัดการจนทำให้เรามองว่าสิ่งที่เกิดขึ้นนั้นเป็นปัญหา แต่ถ้าเราสามารถจัดการและเรียนรู้กับความอ่อนไหวได้ ก็จะทำให้อารมณ์และความรู้สึกอ่อนไหวไม่สามารถย้อนกลับมาทำร้ายเราได้… วันนี้เรามาร่วมพูดคุยกันถึง การรับมือกับความอ่อนไหว ใน Alljit Podcast x รัชดาภรณ์ นักจิตวิทยาคลินิก...
เราตัดพ้อชีวิตและคิดว่าไม่อยากมีชีวิตอยู่ต่อไป ไม่รู้ว่าเจ้าตัวปัญหาและความเหนื่อยล้าตรงนี้จะจบลงเมื่อไหร่ ทำให้มีอารมณ์ชั่ววูบจนรู้สึกเหนื่อยและไม่อยากจัดการกับอะไรแล้ว หากเราจัดการกับความรู้สึกท้อที่เข้ามากระทบได้ บางทีการตัดพ้ออาจจะค่อย ๆ เบาบางลง วันนี้เรามาร่วมพูดคุยกันถึง เหนื่อย ท้อ ตัดพ้อชีวิต ใน Alljit Podcast x รัชดาภรณ์ นักจิตวิทยาคลินิก
ไม่มีความสุข ไม่อยากจะทำอะไร ไม่อยากจะใช้ชีวิต จนทำให้เกิดความรู้สึกไร้เป้าหมายในชีวิต การทำสิ่งต่างๆการทำงาน การเรียน การใช้ชีวิตในครอบครัว สิ่งเหล่านั้นล้วนเป็นหน้าที่เพื่อให้คนสำคัญของเรารู้สึกสบายใจ แต่ลึกๆแล้วหลายๆคนคงรู้สึกว่า… ฉันไม่มีความสุขเลย วันนี้เรามาร่วมพูดคุยกันถึง ไม่มีความสุข เฉยๆกับสิ่งที่ชอบทำ ใน Alljit Podcast x รัชดาภรณ์ นักจิตวิทยาคลินิก
หลายครั้งเวลาที่เราเห็นคนฆ่าตัวตายสำเร็จ หรือคนที่พยายามทำร้ายตัวเองเพื่อเป็นทางออกให้กับชีวิต เรามักจะได้ยินประโยคที่ตามว่า “ทำไมคิดสั้นแบบนี้ ” และมันเป็นคำถามที่เรามักจะได้ยินกันบ่อยมากๆว่าทำไมเขาถึงคิดสั้น ? วันนี้เรามาร่วมพูดคุยกันถึง ทำไมคนเราไม่อยากมีชีวิตอยู่ ? ใน Alljit Podcast x รัชดาภรณ์ นักจิตวิทยาคลินิก
เวลาที่เราเกิดความรู้สึกว่างเปล่า ความรู้สึกว่าไม่รู้จะต้องรู้สึกอะไร หรือว่าไม่รู้ว่ามันคืออะไร ? แค่รู้ว่ามันว่างเปล่าอยู่ภายในกับตัวเราเอง เพราะหลายๆคนมักจะตั้งคำถามแบบนี้กับตัวเองว่า ความรู้สึกว่างเปล่าแบบนี้จริงๆแล้วมันดีหรือไม่ดี ? วันนี้เรามาร่วมพูดคุยกันถึง ความรู้สึกว่างเปล่าดีหรือไม่ดี ใน Alljit Podcast x รัชดาภรณ์ นักจิตวิทยาคลินิก
เวลาที่เราเห็นชีวิตคนอื่นเขามีความสุข ไม่ว่าจะใครๆก็ดูประสบความสำเร็จแต่ในขณะเดียวกันเรายังคงอยู่ในจุดเดิม หรือบางครั้งคำถามเหล่านี้มักจะในตอนที่เรารู้สึกว่าชีวิตล้มเหลว บางทีคำถามเหล่านี้มันอาจจะมีเข้ามาเพื่อให้เราตระหนักกับตัวเองว่ามันเกิดอะไรขึ้นกับจิตใจเรา ? วันนี้เรามาร่วมพูดคุยกันถึง รู้สึกแย่ที่เห็นคนอื่นสำเร็จ ใน Alljit Podcast x รัชดาภรณ์ นักจิตวิทยาคลินิก
เคยตั้งคำถามกันไหมว่าความสุขคืออะไร ? แล้วเพราะอะไรเรายิ่งตามหาความสุขเหล่านั้นก็ยิ่งหาไม่เจอ และแต่ละคนก็คงให้นิยามความสุขแตกต่างกันไปมันคงขึ้นอยู่กับว่าตัวเราเองให้นิยามความสุขนั้นขึ้นอยู่กับอะไร ? วันนี้เรามาร่วมพูดคุยกันถึง ความสุขคืออะไร ใน Alljit Podcast x รัชดาภรณ์ นักจิตวิทยาคลินิก
เชื่อว่าเราทุกคนคงจะมีวันที่รู้สึกแย่กับตัวเอง จะมองไปทางไหนก็เหมือนจะไร้หนทางไปหมดจนเกิดคำถามกับตัวเองว่า ทำไมชีวิตเรามันดูแย่จังเลย ? หรือบางทีเราก็ไม่สามารถหาคำตอบให้กับตัวเองได้ วันนี้เรามาร่วมพูดคุยกันถึง รู้สึกเหมือนเกิดมาพร้อมกับคำว่าขี้แพ้ ใน Alljit Podcast x รัชดาภรณ์ นักจิตวิทยาคลินิก
เคยตั้งคำถามกันไหมว่าความสุขคืออะไร ? แล้วเพราะอะไรเรายิ่งตามหาความสุขเหล่านั้นก็ยิ่งหาไม่เจอ และแต่ละคนก็คงให้นิยามความสุขแตกต่างกันไปมันคงขึ้นอยู่กับว่าตัวเราเองให้นิยามความสุขนั้นขึ้นอยู่กับอะไร ? วันนี้เรามาร่วมพูดคุยกันถึง ความสุขคืออะไร ใน Alljit Podcast x รัชดาภรณ์ นักจิตวิทยาคลินิก
เคยรู้สึกไม่มีความสุขกับสิ่งรอบข้างเลยไหม ? ไม่มีความสุข ไม่อยากจะทำอะไร ไม่อยากคุยกับใครเลย กับสิ่งที่เคยชอบก็กลายเป็นไม่ชอบแล้ว จนกับบางคนถึงขั้นไร้เป้าหมายในการใช้ชีวิต ไม่มีแรงบันดาลใจในการใช้ชีวิตต่อ วันนี้เรามาร่วมพูดคุยกันถึง หาความสุขตัวเองไม่เจอรู้สึกเฉยๆกับสิ่งที่ชอบ ใน Alljit Podcast x รัชดาภรณ์ นักจิตวิทยาคลินิก
ในชีวิตของเราคงผ่านความรู้สึกมาค่อนข้างหลากหลายทั้งสุขและเศร้า แต่ก็น่าแปลกที่ใครหลายๆคนชอบที่จะ “ เศร้าทิพย์ ” ทั้งที่ในชีวิตจริงมีความสุขปกติ แต่กลับดันชอบฟังเพลงเศร้า ชอบดูหนังเศร้า และชอบพาอารมณ์ตัวเองให้เศร้าดิ่งลงไป วันนี้เรามาร่วมพูดคุยกันถึงชอบฟังเพลงเศร้าแต่ไม่ได้เศร้า ใน Alljit Podcast x รัชดาภรณ์ นักจิตวิทยาคลินิก
ในหนึ่งวันเราเจอสถานการณ์ที่หลากหลายมากๆเลย แน่นอนว่าความรู้สึกขอเงราก็แตกต่างไปในสถานการณ์นั้นๆ และเราก็ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ว่าวันไหนจะเป็นวันที่ดี และวันไหนจะเป็นวันที่แย่สำหรับเรา วันนี้เรามาร่วมพูดคุยกันถึงสะสมความรู้สึกแย่ในทุกๆวัน ใน Alljit Podcast x รัชดาภรณ์ นักจิตวิทยาคลินิก
เคยรู้สึกว่าเวลาใครประสบความสำเร็จมากเท่าไหร่จิตใจเราก็ยิ่งรู้สึกท้อแท้ หดหู่ แต่ถ้าเรามีความรู้สึกแบบนี้แล้วบางทีมันอาจจะเป็นคำถามที่เข้ามา เพื่อทำให้เราตระหนักกับตัวเองว่า มันเกิดอะไรขึ้นกับายในจิตใจเรา ? วันนี้เรามาร่วมพูดคุยกันถึงยิ่งคนอื่นสำเร็จเรายิ่งรู้สึกว่าตัวเองไม่ไปไหน ใน Alljit Podcast x รัชดาภรณ์ นักจิตวิทยาคลินิก
พ่อแม่ระแวง ไม่เชื่อใจ ทำอะไรก็รู้สึกเหมือนถูกจับตามองทุกฝีก้าว ส่งผลทำให้ลูกรู้สึกอึดอัดและทุกก้าวที่เดินในเส้นทางของชีวิตก็จะเต็มไปความกังวลว่าจะทำอะไรผิดพลาดหรือเปล่า มีความไม่มั่นใจในการทำอะไรด้วยตัวเอง จนเกิดเป็นคำถามกับตัวเองว่า นี่คือชีวิตของเราจริงๆหรือเปล่า? มาทำความเข้าใจและเรียนรู้วิธีรับมือในมุมมองนักจิตวิทยากับรายการชีวิตวัยรุ่น
พ่อแม่ไม่ปล่อยให้มีอิสระ ไปไหนก็ไม่ได้ ไปเที่ยวกับเพื่อนก็ไม่ได้ รวมถึงการที่พ่อแม่ไม่สนับสนุนในสิ่งที่เราชอบ จนเกิดเป็นความรู้สึกน้อยใจและเกิดการห่างเหินกันในที่สุด มาทำความเข้าใจและเรียนรู้วิธีรับมือในมุมมองนักจิตวิทยากับรายการชีวิตวัยรุ่น
ความรู้สึกอึดอัดใจและน้อยใจเพราะไม่สามารถแสดงความคิดเห็นอะไรกับครอบครัวได้เลย เพราะถูกมองว่าขี้เถียงและเป็นเด็กก้าวร้าว เป็นเรื่องที่หนักอกหนักใจสำหรับวัยรุ่นหลายๆคน แล้งเราจะทำอย่างไรได้บ้างให้ไม่กระทบกับความสัมพันธ์ มาทำความเข้าใจและเรียนรู้วิธีรับมือในมุมมองนักจิตวิทยากับรายการชีวิตวัยรุ่น
ถ้าพูดกันถึงเรื่อง อนาคตสำหรับวัยรุ่น เป็นเรื่องที่สำคัญมาก ๆ เราคงมีคำถามกับตัวเองมากมาย ว่าจะเรียนสายไหนดี จะทำงานอะไรดี ที่เราชอบและสร้างรายได้ให้ รวมถึงต้องมีความสุขไปด้วย จนบางครั้งเครียดและกดดัน ไม่รู้ว่าจะไปทางไหนดี มาทำความเข้าใจและเรียนรู้วิธีรับมือในมุมมองนักจิตวิทยากับรายการชีวิตวัยรุ่น
เพราะโซเชียลมีเดียกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต เข้าแอพใดแอพหนึ่งไปแน่นอนว่าหน้าฟีดจะมีทั้งโพสต์ที่เป็นบทความ รูปภาพ วิดีโอ และอื่นๆอีกมากมายขึ้นมาให้เห็น วันนี้ Alljit Podcast เลยอยากมาชวนคุณผู้ฟังพูดคุยกันว่า การเสพสื่อที่มากเกินไปมีผลกระทบอย่างไรบ้าง และเราจะเสพข่าวอย่างไรไม่ให้ทำลายสุขภาพจิต
ทำอย่างไรเมื่อพยายามเปลี่ยนแปลงตัวเองมาโดยตลอดแต่ไม่สำเร็จสักที? มาค้นหาคำตอบกับ หนังสือ “Atomic habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น” ที่จะชวนคุณมาเรียนรู้วิธีการเปลี่ยนแปลงตัวเอง ถึงแม้ว่าจะเป็นการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ แต่ก็อาจจะนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่ได้ ใครจะไปรู้ว่าคุณอาจจะประสบความสำเร็จ ด้วยการพัฒนาแค่ 1% Alljit ร่วมกับ mini reader รายการที่จะสรุปข้อคิดดีๆจากหนังสือ เพื่อปรับใช้ในการพัฒนาชีวิตและจิตใจ เพราะเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่เริ่มจากการพัฒนาสิ่งเล็กๆในทุกๆวัน หนังสือที่เราจะมารีวิวในวันน...
