Retrouvez les agendas et livre de Sixtine sur son site ma petite organisation : https://mapetiteorganisation.fr/ Envie de maitriser vos émotions avec la Sophrologie ? Choisissez votre programme sur https://www.monprogrammesophro.fr/ ____________________ 🌟 Maîtrisez vos émotions avec Mon Programme Sophro ! 🧘♂️ Abonnez vous à nos Programmes 🧘♂️ (7 jours d'essai gratuit) Découvrez nos programmes de sophrologie conçus pour vous guider vers votre objectif : Stress, Sommeil, Confiance en soi... �...
Feb 06, 2024•58 min•Season 1Ep. 39
Serions-nous addicts au plaisir ? Oui et Non ? Comment répondre à cette question ? Je me suis penchée sur la recherche de plaisir de notre cerveau et surtout je vous évoque dans ce podcast les pourquoi du comment. D'où viennent nos envies de plaisir ? C'est un temps de développement personnel que je vous propose où vous comprendrez les notions de plaisir, les recherches qui sont menées sur ce sujet et quels sont nos plaisirs du quotidien... Qui suis-je ? Je m’appelle Alexandra Schlienger, certif...
Mar 28, 2023•7 min•Season 1Ep. 38
Bienvenue dans mon nouveau format de podcast : le "Club de lecture" 😊 autrement dit mon club de lecture ! En grande lectrice, j'ai toujours était fascinée par ces groupes pouvant échangé sur leurs lectures mais par manque de temps et certainement également par timidité, je n'ai jamais osé participé à ces clubs. Aujourd'hui, je lis tellement et j'ai tellement lu que je trouve dommage de ne pas échanger avec vous sur ce sujet car j'adore lire des livres que l'on me conseille. Chaque mois, je vous...
Feb 26, 2023•9 min•Season 1Ep. 37
Un nouvel épisode pour vous permettre ici d'évacuer le stress engendré par une timidité excessive. Il n'est pas toujours facile de parler de sa timidité. Cett émotion peut engendrer des tensions physiques, émotionnelles et mentales. Cet exercice va vous permettre d'évacuer la boule dans la gorge, la chaleur dans les mains, l'oppression dans la poitrine et donc... les conséquences de la timidité... Installez-vous confortablement et profitez de cet audio qui a été enregistré lors d'une séance avec...
Feb 24, 2023•25 min•Season 1Ep. 36
Un épisode un peu différent car je vous présente ici le PREMIER programme de Sophrologie en ligne ! Je suis très fière de vous présenter ce programme. L'idée a plusieurs années maintenant car mon adorable mari me regardait en train de construire mes protocoles et voyait le temps que cela me prenait. Au début, il était très surpris par le professionnalisme de la Sophrologie. C'est-à-dire l'idée de faire une protocole d'accompagnement avec une idée de progression où nous partons d'un point A pour ...
Jan 31, 2023•13 min•Season 1Ep. 35
Bienvenue dans ce nouvel épisode ! J'ai été assez absente de la plateforme ces dernières semaines et je m'en excuse. Je recommence donc l'enregistrement des podcast avec un podcast sur le sujet de la joie et du bonheur 😀 En effet, ma volonté la plus importante est que vous puissiez prendre soin de vous, j'ai donc dans cet épisode forcé l'aspect que porter un regard positif sur sa vie est possible pour tous. Nous avons chacun des bons souvenirs (des mauvais aussi, c'est vrai) mais dans ce nouvel...
Jan 25, 2023•16 min•Season 1Ep. 34
Bienvenue dans mon nouveau format de podcast : le "Club de lecture" 😊 autrement dit mon club de lecture ! En grande lectrice, j'ai toujours était fascinée par ces groupes pouvant échangé sur leurs lectures mais par manque de temps et certainement également par timidité, je n'ai jamais osé participé à ces clubs. Aujourd'hui, je lis tellement et j'ai tellement lu que je trouve dommage de ne pas échanger avec vous sur ce sujet car j'adore lire des livres que l'on me conseille. Chaque mois, je vous...
Jan 21, 2023•7 min•Season 1Ep. 33
Bienvenue dans mon nouveau format de podcast : le "Club de lecture" 😊 autrement dit mon club de lecture ! En grande lectrice, j'ai toujours était fascinée par ces groupes pouvant échangé sur leurs lectures mais par manque de temps et certainement également par timidité, je n'ai jamais osé participé à ces clubs. Aujourd'hui, je lis tellement et j'ai tellement lu que je trouve dommage de ne pas échanger avec vous sur ce sujet car j'adore lire des livres que l'on me conseille. Chaque mois, je vous...
Dec 11, 2022•8 min•Season 1Ep. 32
Bienvenue sur votre nouvel épisode consacré sur le sommeil 🥱 Dans cette sophro-méditation, nous allons aborder deux capacités : la confiance en soi et le calme Pourquoi aborder ces deux capacités ensemble ? La confiance en soi est la première capacité majeure dans le sommeil, pour la simple raison que nous avons besoin d'être en sécurité en soi pour pouvoir nous endormir Exactement comme quelqu'un qui se sent en sécurité chez soi, notre première maison c'est nous ! Ensuite, vous allez expérimen...
Nov 25, 2022•17 min•Season 1Ep. 31
Je vous propose dans cette nouvelle séance de Sophrologie d'explorer votre capacité innée d'endormissement. Nous savons tous dormir et si cette notion perdure malgré l'évolution de l'être humain, c'est que le sommeil à ses raisons... Je vous propose donc de réactiver votre capacité à vous endormir pour faciliter votre sommeil et donc votre temps de réparation physique et émotionnel. Vous allez explorer dans ce nouveau podcast le fait de vous souvenir intérieurement d'un endormissement idéal puis...
Nov 22, 2022•20 min•Season 1Ep. 30
Un nouvel épisode un peu surprenant pour cette fin de semaine : apprendre à pardonner ! Si j'ai eu envie de créer cet audio cette semaine c'est en partant du quotidien que je vis avec mon fils ou finalement la vie de parent nous apprend la patience, la compréhension et le pardon. Ici l'objectif n'est pas d'aborder les grandes fautes que l'on a pu commettre ou que l'on subies mais les petites fautes du quotidien : colorier un mur, déchirer un livre, parler trop vite en sortant une parole malheure...
Nov 18, 2022•17 min•Season 1Ep. 29
Bienvenue chez vous, dans votre refuge 😊 Certaines journées sont difficiles du fait d'une pression professionnelle et/ou personnelle importantes. De ce fait, il est nécessaire de se mettre à l'abris, de prendre du recul et de lâcher-prise. C'est exactement ce que vous allez vivre dans cette sophro-méditation qui va vous permettre d'expérimenter votre refuge mental. Vous allez le construire et vous pourrez vous y rendre dès que nécessaire. Ce refuge va vous servir à vous abriter des stress psych...
Nov 15, 2022•18 min•Season 1Ep. 28
Voici le nouvel épisode de Mon Programme Sophro : au menu cette semaine un podcast qui peut sembler surprenant car il aborde les activités manuelles. Quel lien peut-on faire avec la Sophrologie et le développement personnel ? C’est tout l’objet de ce podcast : il permet d’aborder le bienfait des activités manuelles et surtout le pourquoi de ces activités puis quel est leur impact sur le cerveau ? Et si entretenir son cerveau passait par les activités intellectuelles mais également par les activi...
Nov 08, 2022•15 min•Season 1Ep. 27
Une nouvelle séance de Sophrologie pour apprendre à apaiser son mental par le contact des mains et leur chaleur. Vous allez expérimentez après un scan corporel rapide la façon dont vos mains peuvent vous servir pour relâcher vos tensions physiques, émotionnelles et mentales... Je vous invite à évacuer vos tensions, vous calmer et vivre un instant ici et maintenant guidé par ma voix. Illuminez votre journée grâce un petit exercice de Sophrologie simple et reproductible. N'ayez plus peur de vous c...
Nov 04, 2022•16 min•Season 1Ep. 26
Prendre le temps, se pauser... pour souffler et constater la richesse autour de soi puis constater ensuite le trésor présent en soi. Pourquoi avons-nous besoin de constater cette richesse ? Nous sommes des êtres qui avons besoin d'avancer, de projeter, de vivre avec V (majuscule)... Nous avons besoin également de constater que nos projets grandissent, s'élèvent... Le travail d'une heure, d'un mois, de plusieurs mois ou d'une vie. Comment pouvons-nous constater la richesse autour de Nous ? A votr...
Nov 01, 2022•13 min•Season 1Ep. 25
Certains jours lorsque les contrariétés, la colère où les émotions trop vives débordent, il est nécessaire pour pouvoir poursuivre sa journée d'évacuer les tensions physiques, émotionnelles et mentales. Je vous propose grâce à cet exercice de Sophrologie d'évacuer toutes vos pensées parasites en 15 min pour reprendre la maîtrise de votre journée en reprenant la maîtrise de vos émotions. Vous allez expérimenter un geste nécessaire pour lâcher les entraves mentales et les contrariétés puis vous re...
Oct 28, 2022•16 min•Season 1Ep. 24
Stimuler sa générosité, pour qui ? pour quoi ? Cette sophro-méditation peut sembler un peu surprenante pourtant elle s'adresse à chacun d'entre nous car nous avons tous besoin des autres et parfois il est assez difficile de s'adresser à l'autre en toute neutralité de jugement et toute générosité d'actions. Vous découvrirez dans ce nouvel épisode qu'il est possible grâce à la force du mentale de stimuler notre générosité. Il est vrai que parfois, dans cette vie à 100 à l'heure où l'on court après...
Oct 25, 2022•20 min•Season 1Ep. 23
Un nouveau podcast cette semaine pour pouvoir définir cette phrase que l'on entend tous les jours "Bon courage!" Vous apprendrez dans ce podcast la définition du courage qui a évolué au fur et à mesure des années et vous verrez finalement que le courage est une ressource inépuisable présente dans la majeure partie de vos actions quotidiennes. Je vous conseille de rester jusqu'au bout de cet audio car un défi se glisse en fin de podcast. Je vous souhaite une agréable écoute et je suis certaine qu...
Oct 21, 2022•11 min•Season 1Ep. 22
Un nouveau podcast pour s’endormir rapidement… Vous découvrirez dans ce podcast la technique pour gagner en rapidement d’endormissement en adaptant une stratégie sécurisante et en travaillant un endormissement progressif et efficace. Je vous invite à vous mettre dans votre lit ou dans une position très confortable, laissez vous guider par ma voix pour glisser tranquillement dans un sommeil réparateur… Qui suis-je ? Je m’appelle Alexandra Schlienger, certifiée RNCP et formatrice au sein de l’Inst...
Oct 11, 2022•11 min•Season 1Ep. 21
J'ai le plaisir de vous partager mon 1ere interview radio avec Catherine Fox pour la radio Grand Ciel . Vous ferez un peu plus connaissance avec moi et vous verrez qu'au fur et à mesure de notre conversation nous prenons le temps de définir la Sophrologie ainsi que ses applications. L'enregistrement de l'Interview s'est fait au téléphone, c'est pour cette raison que la qualité audio n'est pas optimale mais toutes les informations sont là... Ma voix est un peu tremblotante car j'étais un peu stre...
Oct 07, 2022•32 min•Season 1Ep. 20
Qui n'a jamais eu envie de transporter un joli coin de Normandie dans sa poche ? Une bulle d'oxygène, une bulle de bien-être... Avec un enregistrement du son de la rivière de ma Normandie de coeur issue d'un petit village perdu dans l'Eure et entourée des libellules Mademoiselles, j'ai eu envie de vous transmettre ce temps de méditation. Ce temps suspendu et ma façon de le vivre. Imaginez un très vieux lavoire au bord de la rivière Charentonne, au dessus de laquelle trône un ancien Saule Pleureu...
Oct 04, 2022•21 min•Season 1Ep. 19
Peut-on rester motivé ? Dans ce podcast, vous comprendrez quelle est la définition de la motivation ainsi que des exemples de motivation. Et surtout vous comprendrez qu'il existe deux types de motivation. Quelles sont-elles ? Rendez-vous sur le podcast Mon Programme Sophro ! Je vous présente également dans ce podcast les solutions pour conserver une motivation tout au long de vos projets et vous comprendrez quel est le lien de la motivation avec votre quotidien. Vous aurez également les clés de ...
Sep 30, 2022•13 min•Season 1Ep. 18
Qui a dit qu'il fallait être sous une vraie douche pour ressentir le bien-être de l'eau chaude qui lave notre mental et notre corps ? Vous allez expérimentez dans cette sophro-méditation la force de votre mentale à vous vivre grâce à votre imaginaire le bien-être quotidien... Installez-vous confortablement, et laissez-vous guider par ma voix... Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations....
Sep 27, 2022•16 min•Season 1Ep. 17
Un nouvel épisode aujourd’hui pour vous apporter les clés d’un rituel sommeil idéal afin de favoriser un endormissement rapide. Nous verrons également dans ce nouveau podcast les raisons d’un rituel sommeil et nous parlerons également de son efficacité. Pour prendre rendez-vous en téléconsultation : https://www.doctolib.fr/sophrologue/boulogne-billancourt/alexandra-rousseau Rendez-vous sur www.monprogrammesophro.fr Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'info...
Sep 13, 2022•12 min•Season 1Ep. 16
Une sophro-méditation pour gagner en énergie et se ressourcer ! Ce podcast fait suite à l'épisode 14 pour retrouver de l'énergie pendant la rentrée ! Accordez-vous 20 min dans un endroit calme et confortable pour déguster le fruit qui permettra à vos batteries de se recharger. Vous gagnerez en énergie solaire, en bonne humeur ainsi qu'en efficacité... N'ayez plus peur de prendre une pause pour vous et de vous faire du bien 😀😊 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pou...
Sep 09, 2022•18 min•Season 1Ep. 15
Comment bien démarrer la rentrée ? Dans ce nouvel épisode, vous trouverez quelques conseils pour conserver le repos et la bonne humeur des vacances 😍🗺⛱🏝🏖 Vous trouverez des conseils de sommeil, de rythme alimentaire, et d'organisation quotidienne... Pour d'autre informations sur le sommeil : vidéo le Sommeil comment ça marche ? Ce sont des conseils simples que j'applique sur mon rythme de vie et qui me permettent après des années rudes à courir après le temps de souffler enfin et d'apprécier...
Sep 06, 2022•10 min•Season 1Ep. 14
Un moment pour soi : ce moment va vous permettre de discuter avec votre côté animal, laisser l'instinct primaire prendre le dessus pour vous délivrer un message... Installez-vous confortablement, et laissez tranquillement guider. Vous êtes le Roi des animaux... Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Jul 03, 2022•21 min•Season 1Ep. 13
S'accorder un temps pour soi pour prendre le temps de méditer sur ses sens... Ces capacités innés que nous avons tous, que nous laissons de côté trop appés par notre quotidien. Prenez un temps pour vous... Installez-vous confortablement, et écoutez tranquillement et paisiblement... Laissez-vous guider par ma voix tout au long de votre voyage sensoriel. Bonne écoute ! Et surtout prenez soin de vous... Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations....
Jun 23, 2022•20 min•Season 1Ep. 12
En cas de difficulté d'endormissement ou de réveil nocturne, vous pouvez écouter cet audio pour pouvoir relâcher la pression et glisser transquillement dans la détente... Mon conseil : écouter ce podcast grâce à vos écouteurs ou grâce à votre casque, installez-vous confortablement... Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Jun 13, 2022•10 min•Season 1Ep. 11
Vous désirez vous endormir facilement et rapidement? Laissez vous guider par ma voix grâce à cette séance de Sophrologie méditative. Apprenez en plus sur le fonctionnement du sommeil et le fonctionnement e la Sophrologie sur les troubles associés : Sommeil et Sophrologie : Comment mieux dormir avec la Sophrologie ? Se sécuriser avant de s'endormir : épisode ici Qui suis-je ? Je m’appelle Alexandra Schlienger, certifiée RNCP et formatrice au sein de l’Institut de Formation à la Sophrologie. Aupar...
Jan 27, 2022•16 min•Season 1Ep. 10
