#63 — Znanost optimalnega človeškega spanja (Leja Dolenc Grošelj dr.med.)

Gostja v epizodi #63 je bila prof.dr. Leja Dolenc Grošelj dr.med., specialistka nevrologije in evropska strokovnjakinja za spanje. Govorila sva o biologiji človeškega spanja, vplivih sončne svetlobe, kofeina, alkohola, dremanja, hormonov, zaslonov, marihuane in različnih dodatkov na spanje.

Dotakneva se tematik, kot so:

• Pomembnost spanja
• Faze spanja
• Koliko spanja potrebujemo
• Promet in zaspanost
• Slovensko povprečje spanja
• Posledice kroničnega pomanjkanja spanja
• REM spanje in blodnje
• Premalo spanja in spanje na zalogo
• Hormoni in spanje (melatonin)
• Različne svetlobe in vpliv spanja
• Hormoni in spanje (serotonin)
• Vpliv substanc na spanje (kofein)
• Alkohol in spanje
• Marihuana in spanje
• Kokain in spanje
• Prehrana in spanje
• Vpliv stresa na spanje
• Kognitivna vedenjska terapija
• Namen spanja
• Magnezij in 5-HTP
• Merjenje spanja (pametne naprave)
• Priporočila dijakom/študentom

=============================

Pridruži se kot podpornik kanala AIDEA