„Mach doch einfach“ – das steckt in vielen Ordnungstipps. Für Menschen mit ADHS funktioniert das selten. Adriana ist Ordnungscoach und kennt die Stolpersteine, an denen neurodivergente Menschen beim Aufräumen und Strukturieren immer wieder scheitern. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Ordnung so oft zur Überforderung wird, welche Dinge wirklich helfen können und wie sich ein Zuhause gestalten lässt, das entlastet statt stresst. Mein Steadyaccount für Coaching, Community und Austausc...
Jul 08, 2025•1 hr 15 min
Neu : Hier kannst du jetzt meine Arbeit unterstützen oder Teil der Community werden. 🤗 Urlaub klingt nach Erholung. Für viele Menschen mit ADHS beginnt da aber erst der Stress. Wohin soll es gehen, wie komme ich ins Planen, warum schiebe ich alles auf und verliere den Überblick? In dieser Folge geht es darum, warum Urlaubsplanung mit ADHS so herausfordernd sein kann, wie sich Entscheidungsblockaden und das Ganz-oder-gar-nicht-Denken bemerkbar machen und was hilft, um trotzdem loszukommen. Ich...
Jun 24, 2025•24 min
Neu: Hier kannst du jetzt meine Arbeit unterstützen oder Teil der Community werden. 🤗 Über diese Folge: Luzie ist direkt ein zweites Mal zu Gast bei mir. Diesmal geht es nicht um ihre persönliche Geschichte mit ADHS, sondern um ihre Arbeit als Ernährungstherapeutin – und die Frage, wie ADHS das Essverhalten beeinflusst. Viele Menschen mit ADHS erleben Schwierigkeiten rund ums Essen: unregelmäßige Mahlzeiten, Heißhunger, Scham oder strenge Regeln, die nicht halten. Wir sprechen darüber, was dahi...
Jun 10, 2025•58 min
Nach der Geburt ihrer Tochter ging es Luzie zunehmend schlechter - ohne dass sie genau wusste, warum. Sie war erschöpft, überreizt, ständig überfordert und dachte erst an Burnout oder eine postnatale Depression. Heute weiß sie: Es war unerkannte ADHS. In dieser Folge erzählt sie, wie sie zur Diagnose kam, warum sich dadurch alles verändert hat und welche Rolle dabei das Muttersein spielt. Wir sprechen über Scham, Schuldgefühle, Medikation, Perfektionismus - und darüber, wie es sich anfühlt, wenn...
May 27, 2025•54 min
Willst du meine Arbeit unterstützen oder Teil der Community sein? Dann komm zu Steady: https://steadyhq.com/de/adhs-perspektiven Du tust den ganzen Tag etwas – und trotzdem fühlt es sich an, als wäre nichts dabei rausgekommen? In dieser Folge (Minute 2:16 geht's los) geht es darum, warum es mit ADHS so schwer sein kann, das eigene Tun wirklich wahrzunehmen und anzuerkennen. Ich teile persönliche Erfahrungen, mögliche Erklärungen und Gedanken dazu, wie du milder mit dir sein kannst – und vielleic...
May 13, 2025•35 min
Die Diagnose war da – und plötzlich kamen die Fragen. In dieser Folge spreche ich mit Patricia über die Unsicherheit nach ihrer ADHS-Diagnose: Woher kommen die Zweifel? Warum fühlt man sich manchmal trotzdem nicht "krank genug"? Und was hilft, wenn das Vertrauen in die eigene Wahrnehmung ins Wanken gerät? Wenn du selbst manchmal an deiner Diagnose zweifelst, wirst du dich hier vielleicht wiederfinden. Mehr von mir: Instagram: @kathryn.rohweder Mail: info@adhs-perspektiven.de ...
Apr 29, 2025•44 min
Kennst du das Gefühl, am liebsten einfach abzuhauen, wenn dich etwas überfordert? In dieser Folge spreche ich darüber, warum genau das bei ADHS so häufig passiert – und was eigentlich dahintersteckt. Es geht um das Gefühl, sich inkompetent zu fühlen, um Scham, Rückzug und den Impuls, Hilfe abzulehnen. Ich teile meine eigenen Erfahrungen und zeige dir, wie du diesen Mechanismen mit mehr Verständnis begegnen kannst – für dich selbst und für andere. Mehr von mir: Instagram: @kathryn.rohweder Ma...
Apr 15, 2025•29 min
Chris ist 30, Vater von zwei Kindern und seit Jahren diagnostiziert mit ADHS – doch richtig damit auseinandergesetzt hat er sich erst seit Kurzem. In dieser Folge erzählt er offen, warum das lange „Funktionieren“ nicht mehr klappt, wie sehr ihn die permanente Maskierung erschöpft und welche Strategien ihm im Alltag helfen – und welche nicht. Wir sprechen über seine Kindheit, emotionale Reizbarkeit, den Alltag zwischen Vatersein, Job und Chaos – und über die Hoffnung auf neue Wege durch Therapie ...
Apr 01, 2025•53 min
Musik war für meinen Gast Nyna Dubois schon lange ein sicherer Hafen, lange bevor sie von ihrer ADHS-Diagnose wusste. In dieser Folge erzählt sie mir, wie Klänge ihr helfen, sich emotional zu regulieren, Stress abzubauen und völlig in den Moment einzutauchen. Gemeinsam erkunden wir, warum kreative Ausdrucksformen für Menschen mit ADHS so wertvoll sind und wie Musik zu einem Schlüssel für innere Balance wird. Lass dich von Nynas Geschichte inspirieren und entdecke, wie auch du auf spielerische We...
Mar 18, 2025•42 min
Willst du meine Arbeit unterstützen oder Teil der Community sein? Dann komm zu Steady: https://steadyhq.com/de/adhs-perspektiven Wie fühlt es sich an, mit ADHS und Autismus durchs Leben zu gehen? In dieser Episode spreche ich mit Jana über die unsichtbaren Herausforderungen, die viele Betroffene täglich begleiten – von Masking über den Energiehaushalt bis hin zu Sensitivitäten und Stimming. Wir tauchen in die Welt der Wahrnehmung ein, hinterfragen gesellschaftliche Erwartungen und erkunden, was ...
Mar 04, 2025•1 hr 2 min
Manchmal fühlt es sich an, als würde man sein ganzes Leben lang ein Puzzle zusammensetzen – und dann plötzlich passt ein entscheidendes Teil. Genau so ging es meiner heutigen Gästin Sophia Fabian mit ihrer ADHS-Diagnose. Wir sprechen darüber, wie diese Erkenntnis ihr Leben verändert hat, welche Herausforderungen sie begleiten und warum Routinen nicht immer so leicht umzusetzen sind, wie sie klingen. Wenn du dich auch manchmal fragst, warum dein Kopf so tickt, wie er tickt, dann solltest du diese...
Feb 18, 2025•1 hr 4 min
Kennst du das Gefühl, voller Begeisterung in ein Projekt zu stürzen – und irgendwann völlig erschöpft dazustehen? Genau darum geht es in dieser Folge. Mika und ich sprechen darüber, warum es mit ADHS so schwer ist, rechtzeitig die Bremse zu ziehen, wie der Hyperfokus zur Falle werden kann und warum Pausen oft viel schwerer fallen als Vollgas. Wenn du dich da wiedererkennst oder einfach neugierig bist, dann hör rein – vielleicht findest du ein paar Impulse, die dir helfen, deine Energie besser zu...
Feb 04, 2025•1 hr 6 min
Willst du meine Arbeit unterstützen oder Teil der Community sein? Dann komm zu Steady: https://steadyhq.com/de/adhs-perspektiven Hast du dich schon mal gefragt, warum es so schwer ist, den Fernseher auszuschalten oder das Handy wegzulegen – besonders mit ADHS? In dieser Folge spreche ich darüber, warum Medien so eine magische Anziehungskraft auf unser Gehirn haben und wie das mit unserem Belohnungssystem zusammenhängt. Es geht um die kleinen Dopaminkicks, die uns immer wieder fesseln, aber au...
Jan 21, 2025•41 min
Kennst du das Gefühl, dass dir die Zeit immer davonrennt und du nie genug schaffst? In dieser Folge spreche ich darüber, wie dieses Empfinden von Zeitarmut besonders bei ADHS-Betroffenen verstärkt wird – und was das mit deiner mentalen Gesundheit macht. Gemeinsam schauen wir, warum uns dieses Gefühl so stresst und wie du kleine Schritte Richtung Zeitfülle machen kannst. Lass uns herausfinden, wie du dir den Druck nehmen und wieder mehr Ruhe in deinen Alltag bringen kannst! 🦸 Ran an die Buletten...
Jan 07, 2025•33 min
Hast du auch schon mal gehört, dass du dich einfach nur mehr anstrengen müsstest? In dieser Folge spreche ich darüber, warum genau das oft nicht funktioniert – vor allem bei ADHS – und welche Mechanismen dahinterstecken. Du erfährst, warum es manchmal an den einfachsten Dingen scheitert und wie sich Missverständnisse zwischen Betroffenen und ihrem Umfeld vermeiden lassen. Lass uns gemeinsam ein bisschen Klarheit und Verständnis schaffen – für dich selbst und für die Menschen um dich herum. Gelas...
Dec 24, 2024•34 min
Fragst du dich auch manchmal, warum du so oft impulsiv einkaufst oder immer mehr Kram anhäufst, obwohl es dich eigentlich stresst? In dieser Folge spreche ich über die Verbindung zwischen ADHS, emotionaler Regulation und impulsivem Verhalten – und wie uns das oft in eine Perfektionismus-Falle führt. Du erfährst, warum Entscheidungen manchmal so schwerfallen, welche Rolle Dopamin dabei spielt und wie du mit einfachen Ansätzen deinen Alltag entspannter gestalten kannst. Lass uns gemeinsam schauen,...
Dec 10, 2024•32 min
Willst du meine Arbeit unterstützen oder Teil der Community sein? Dann komm zu Steady: https://steadyhq.com/de/adhs-perspektiven In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das für viele Menschen mit ADHS eine echte Herausforderung ist: Energiemanagement. Ich teile meine Erfahrungen und zeige dir, wie du deine Energielevel erkennen und gezielt nutzen kannst – für die Dinge, die dir wichtig sind. Es geht darum, warum Zeitmanagement allein oft nicht ausreicht und wie du Pausen, Tageszeiten und dei...
Nov 26, 2024•26 min
In dieser Folge spreche ich darüber, wie wichtig es ist, die Balance zwischen Struktur und Flexibilität zu finden – besonders mit ADHS. Es geht um den Umgang mit Aufgaben, warum es manchmal okay ist, Dinge unperfekt zu lassen, und wie wir unseren Fokus besser steuern können. Es geht außerdem um die Herausforderungen, die wir mit ADHS in Beziehungen und im Job haben, und ich stelle dir Ideen vor, die dir helfen können, deinen Alltag leichter zu bewältigen. Lass dich überraschen! 👩💻 Let’s talk!...
Nov 12, 2024•28 min
In dieser Folge spreche ich darüber, was es eigentlich heißt, ADHS zu „managen“ – und für wen wir das oft tun. Ist es unser eigener Wunsch, Dinge im Griff zu haben, oder versuchen wir nur, den Erwartungen anderer gerecht zu werden? Dabei teile ich persönliche Erfahrungen und Einblicke aus meiner Arbeit als Coach und beleuchte, wie du den Umgang mit ADHS für dich selbst gestalten kannst, ohne dich zu verbiegen. 👇👇👇👇 Hier gelangst du zu einem unverbindlichen Erstgespräch mit mir: https://ti...
Oct 29, 2024•37 min
In dieser Episode der "Anderssein-Serie" spreche ich mit Lena, die sich gerade wieder intensiv mit dem Thema Anderssein beschäftigt hat – ein Gefühl, das viele von uns mit ADHS ihr Leben lang begleitet. Sie teilt ihre Erfahrungen von einem Kletterausflug in der Schweiz, den sie abbrechen musste, weil es einfach zu viel wurde. Wir reflektieren darüber, wie schwierig es sein kann, in solchen Momenten das eigene Anderssein zu akzeptieren, und sprechen über die Herausforderungen, aber auch die Stärk...
Oct 15, 2024•50 min
Willst du meine Arbeit unterstützen oder Teil der Community sein? Dann komm zu Steady: https://steadyhq.com/de/adhs-perspektiven In dieser Folge spreche ich mit Marion Dahlhoff, die vor zehn Jahren mit ADHS diagnostiziert wurde. Sie hat trotz vieler Herausforderungen ihren eigenen Weg gefunden und dabei ein Buch geschrieben, das Menschen mit ADHS hilft, Stress besser zu bewältigen und das Leben selbstbestimmt zu gestalten. Mari erzählt mir von ihrem persönlichen Entwicklungsweg, ihrer Leidens...
Oct 01, 2024•52 min
"Ich habe es lange Zeit so erlebt, immer anders zu sein und nirgendwo dazu zu gehören." In dieser Folge spreche ich mit Christina über das Gefühl, anders zu sein und wie sie ihren eigenen Weg zur Selbstakzeptanz gefunden hat. Sie berichtet von ihren persönlichen Erfahrungen, die sie dazu gebracht haben, sich nicht mehr anzupassen, sondern ihre Einzigartigkeit zu feiern. Gemeinsam beleuchten wir, welche Herausforderungen sie dabei bewältigen musste und welche Strategien ihr geholfen haben. Das In...
Sep 17, 2024•56 min
Ich habe endlich wieder Mika zu Gast! In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das viele von uns beschäftigt: den Zusammenhang zwischen ADHS und Suchtverhalten, besonders in Bezug auf Alkoholkonsum. Mika teilt offen ihre persönlichen Erfahrungen und ihre Einsichten darüber, warum Menschen mit ADHS anfällig für Suchtverhalten sein können. Wir diskutieren, wie man gesunde Wege finden kann, um mit den Herausforderungen des Alltags umzugehen, und welche Rolle gesellschaftliche Erwartungen und St...
Sep 03, 2024•1 hr 2 min
In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine persönliche Reise durch meine kurze Sommerpause und zeige dir, wie ich mich mit Selbstliebe und Akzeptanz auseinandergesetzt habe – trotz der alltäglichen Herausforderungen, die ADHS mit sich bringt. Ich teile meine Gedanken darüber, warum es so wichtig ist, sich selbst auch in einer unperfekten Welt anzunehmen und wie ich es geschafft habe, kleine Schritte in Richtung mehr Selbstliebe zu machen. Lass dich inspirieren, deine eigene Selbstakzeptanz zu e...
Aug 20, 2024•35 min
Vielleicht kommt dir diese Folge bekannt vor – es handelt sich um einen Re-Upload, da ich in den letzten Tagen krank war und nun für eine Woche in ein Retreat fahre. Daher schaffe ich es nicht, eine neue Folge für euch aufzunehmen. Diese Episode bietet jedoch wertvolle Inspirationen und praktische Tipps und passt thematisch perfekt in die aktuelle Jahreszeit. Der Sommer neigt sich dem Ende zu, und viele sind bereits aus ihren Ferien zurückgekehrt. Für viele gestaltet es sich jedoch schwierig, wi...
Aug 06, 2024•25 min
In dieser Podcastfolge von "ADHS Perspektiven" widme ich mich einer spannenden Frage aus unserer Community: Wie kommuniziere ich eine ADHS-Diagnose im privaten Umfeld? Ob Freunde, Familie oder Kollegen – ich teile meine Erfahrungen und gebe Tipps, wie man auf Unverständnis oder Bagatellisierung reagieren kann. Erfahre, warum Selbstakzeptanz und Wissen über ADHS so wichtig sind und wie man konstruktive Gespräche führt, ohne von der Anerkennung anderer abhängig zu sein. 👉 Um meine Arbeit besser k...
Jul 23, 2024•29 min
In dieser Folge widme ich mich diesen Momenten, in denen wir uns plötzlich in endlosen Internetrecherchen oder impulsiven Einkäufen wiederfinden und schwer wieder herauskommen. Warum passiert das eigentlich und was können wir dagegen tun? Mit Anekdoten aus meinem eigenen Leben und praktischen Tipps nehme ich dich mit auf eine Reise durch die alltäglichen Herausforderungen von ADHS. Lass dich inspirieren und finde heraus, wie wir gemeinsam diese Stolperfallen meistern können! 👉 Um meine Arbeit b...
Jul 09, 2024•39 min
Willst du meine Arbeit unterstützen oder Teil der Community sein? Dann komm zu Steady: https://steadyhq.com/de/adhs-perspektiven In dieser Podcastfolge kannst du dich auf ein Interview mit dem Psychiater Dr. Heiner Lachenmeier freuen. Er teilt seine Reise zur ADHS-Diagnose und erzählt, wie diese sein Leben und seine Arbeit beeinflusst hat. Wir sprechen über sein Buch und er gibt praktische Strategien und Techniken preis, um auch mit ADHS beruflich und persönlich erfolgreich zu sein. Freue dic...
Jun 25, 2024•1 hr 18 min
Ich habe endlich wieder einen Gast! Und zwar Kerstin. Kerstin ist eine approbierte Psychotherapeutin, selbst spätdiagnostoziert mit ADHS. Kerstin erzählt von ihrem Weg durch das Psychologiestudium und wie sie die Herausforderungen gemeistert hat, die ihre Diagnose mit sich bringt. Gemeinsam sprechen wir über spannende Themen wie Selbstdiagnosen, den Umgang mit Stigmatisierung und die Perspektiven, die Kerstin als Betroffene und Fachfrau in die Therapie einbringt. Freu dich darauf, mehr über Kers...
Jun 11, 2024•1 hr 3 min
Dies ist eine kleine Botschaft von mir. Ich erzähle vom Mai, der voller Events war, und dass ich ordentlich aus meinem Rhythmus gefallen bin. Und wie ich priorisieren und manche Dinge wegfallen lassen musste, damit es mir auch gut geht dabei. Diese folge ist ungeschnitten und unbearbeitet. Aber sie ist da!! Hier kommst du zur Warteliste für den Live Workshop: https://adhs-perspektiven.de/live-workshop/...
May 29, 2024•7 min
