Episode 99 - Åndedrættet som nøgle til ro
Episode description
I dette afsnit zoomer vi ind på kroppens mest tilgængelige – og ofte oversete – værktøj til at berolige et overophedet nervesystem.
Jeg har inviteret fysioterapeut og åndedrætsterapeut Lotte Paarup i studiet. Hun har arbejdet professionelt med krop, sind og vejrtrækning i mere end 25 år.
Vi gennemgår, hvordan langsom, dyb vejrtrækning aktiverer vagus-nerven. Erfaringer viser, at både struktureret og naturligt dyb vejrtrækning på mange måder fungerer som den perfekte “medicin” til at skabe ro i kroppen.
Når nervesystemet er i alarmtilstand, blusser ADHD-symptomer som impulsivitet, uro og koncentrationsbesvær op.
Episoden er en praktisk fortsættelse af vores seneste “tarm-afsnit”. Nu flytter vi fokus op til mellemgulvet og viser, hvordan vejrtrækningen er den hurtigste vej til at berolige både fordøjelsen, pulsen – og ADHD-hjerner på overarbejde.
Tag dine hovedtelefoner på, find en behagelig stol, og lad Lotte guide dig igennem øvelserne i realtid. Alt, du behøver, er din krop – resten får du i podcasten.
Vores øvelse i afsnittet:
https://aandedraettet.nu/lidt-hacks-til-dit-aandedraet-og-nervesystem/
Åndedrætsblomsten som guide af din åndedrætsrytme, ned i tempo og dine udåndinger.
https://aandedraettet.nu/aandedraetsblomsten-som-et-anker/
3D åndedrættet: 3D-grebet og burger-grebet
https://aandedraettet.nu/3d-aandedraettet-helt-simpelt-saadan-goer-du/
Link til bog ”Når kroppen siger fra – Tag kontakten igen”
https://www.denintelligentekrop.dk/nar-kroppen-siger-fra-tag-kontakten-igen-lotte-paarup
Link til BiBi
https://www.denintelligentekrop.dk/bibi-breathing-buddy-andedraetscoach
Vært: Manu Sareen
Gæster: Lotte Paarup
Klip og Musik: Anders Eske
Produceret af: Podads Production