Einfach mal machen. Einfach mal 100 Kilometer laufen und schauen, was passiert. Judith Havers ist Ultraläuferin aus Leidenschaft. Im ACHILLES RUNNING Podcast spricht Judith über ihre entspannte Einstellung, wie man sich auf Ultra-Läufe vorbereitet und welche Fehler sie schon bei Ultra-Läufen gemacht hat. Natürlich nimmt sie uns auch mit auf ihre Wüstenwettkämpfe (erste Frau in 2020), auf ihre längste Strecke, die 222 Kilometer betrug, und in ihren laufreichen Alltag. Judith Havers auf Instagram ...
Nov 20, 2020•1 hr 7 min•Ep. 115
Die eigene Biologie hacken um schneller zu laufen, besser zu regenerieren, konzentrierter zu sein und fokussierter. Davon sind Biohacker*innen überzeugt und die meisten Ausdauersportler*innen wissen auch schon um die Wichtigkeit guter Ernährung und ausreichend Schlaf. Es geht aber da noch mehr. Mit einfachen Tipps und Tricks können wir alle noch viel mehr aus unserem Alltag rausholen – davon sind Biohacker*innen überzeugt. Einer von ihnen ist Max Gotzler , der bereits mehre Bücher zu dem Thema g...
Nov 13, 2020•1 hr 25 min•Ep. 114
Keine sportliche Betätigung, essen worauf man Lust hat und keinerlei Routinen für den Tag. Unser Sportmedizier und Orthopäde Dr. Pouria Taheri hat zwei Monate genau das Gegenteil von dem gemacht, was er uns eigentlich vorlebt und auch in den Podcasts erzählt. Sein Tag ist normalerweise von von Routinen und viel Disziplin durchzogen. Keinen Zucker, kein Weißmehl, morgendliche Streching- und Kräftigungsroutinen. In einem Selbstexperiment hat er zwei Monate lang sich von seinen Routinen verabschied...
Nov 06, 2020•1 hr 6 min•Ep. 113
Proteinriegel, Proteinpulver, Proteinsnacks – die Marketingmaschinerie der Lebensmittelindustrie ist sich seit einiger Zeit mit dem Trendprodukt Nummer eins einig: Eiweiß. Man findet ihn jetzt angepriesen im Kühlregal, bei den Chips und im Süßigkeiten. Kaum ein Fitness-Produkt, das nicht auf Eiweiß als Hauptzutat setzt. Zeit sich Proteine mal genauer anzuschauen. Wir sprechen mit Ernährungscoach Hannah Willemsen darüber, ob dieser Hype gerechtfertigt ist, ob Ausdauersportler*innen Eiweißpulver b...
Oct 30, 2020•52 min•Ep. 112
Irgendwie laufen wir ja alle, manche von uns schnell, andere langsam, wiederum andere laufen über Hindernisse wie Mauern und Zäune: nennt sich Parkour oder Freerunning. Es sind diejenigen, die über Wände balancieren, beim Laufen einen Salto über eine Parkbank machen und sich kunstvoll über Absperrungen bewegen. Eine der erfolgreichsten Athletinnen in dieser Sportart ist Silke Sollfrank. Sie springt, hüpft, schwingt, macht Salti und bestreitet so ihren Weg vorwärts. Als professionelle Showathleti...
Oct 23, 2020•1 hr 18 min•Ep. 111
Unser heutiges Thema ist ein zentrales Thema in unserem Leben und das völlig unabhängig davon, ob wir überhaupt laufen. Die Verdauung! Hannah Willemsen ist wieder bei uns zu Gast. Sie ist Ernährungsberaterin, spezialisiert auf Sporternährung und auf Darm-Gesundheit. Perfekt für unseren Podcast! Wir sprechen über gute und schlechte Lebensmittel für unseren Darm, was die Verdauung mit uns macht, wenn wir sie nicht behandeln und sie gibt Tipps wie man den Stuhlgang provozieren kann, wenn man unbedi...
Oct 16, 2020•1 hr•Ep. 110
Heute haben wir eine Special-Folge für euch. Namri aus dem Team ACHILLES RUNNING ist selbsternannter König der Laufschuhfreaks und spricht diese Folge mit einem anderen Laufschuhnerd über Laufschuhe. Namri hat Timo Kantereit zu Gast. Timo arbeitet beim Schuhhersteller Mizuno. Er kennt aber als passionierter Läufer viele Marken und hat schon einige durchgetestet. Die beiden sprechen über ihre Liebe zum Laufen und zu Laufschuhen, über ihre Lieblingslieder zum Laufen und auch darüber welche Fehler ...
Oct 09, 2020•56 min•Ep. 109
Diese Namen sollte man sich merken, denn sie werden in den nächsten Jahren noch einiges abräumen: Debbie und Rabea Schöneborn. Die beiden Wahl-Berlinerinnen können in ihrer noch jungen Laufkarriere auf einige Siege wie den Köln Marathon oder den Paderborner Osterlauf zurückblicken. Die beiden Zwillinge sind auf der Überholspur und das neben der Ausbildung zur Psychologin beziehungsweise Ärztin. Die beiden sprechen mit Chefredakteurin Eileen über ihren Werdegang, der seinen Ursprung unter anderem...
Oct 02, 2020•1 hr 2 min•Ep. 108
Laufen in der Schwangerschaft – ein Thema, das oft für Unsicherheit sorgt. Sollte man Sport während dieser aufregenden Zeit machen? Und wie wirkt sich das auf Mutter und Kind aus? Wir haben zum Thema mit Katja Ohly-Nauber im ACHILLES RUNNING Podcast gesprochen. Katja ist selbst zweifache Mutter, Fitnesstrainerin mit Fokus auf pränatales und postnatales Training. Außerdem ist sie Achtsamkeitscoach und hat vor zehn Jahren das Sport-Franchise „laufmamalauf“ gegründet. LAUFMAMALAUF Instagram Homepag...
Sep 25, 2020•56 min•Ep. 107
Im Podcast erzähl der inzwischen erfahrene Trailläufer Hannes Namberger, wie er seine Karriere mit Training ohne Plan startete und warum das nicht unbedingt zu optimalen Ergebnissen führte. Inzwischen trainiert Namberger bei Michael Arend und setzt auf etwa sechs Einheiten in der Woche. Wie die genau Aussehen und wie es ist, zwischen 50-Minuten und 6-Stunden zu trainieren, erklärt Namberger in der neuen Folge. Außerdem verrät er Tipps für Traileinsteiger*innen, welche Ausrüstung man wirklich bra...
Sep 18, 2020•1 hr 5 min•Ep. 106
Wie schaut euer Handgelenk aus? Lächelt euch dort eine Uhr entgegen? Vielleicht eine Sportuhr? Es ist quasi das semi-versteckte Erkennungszeichen aller Ausdauersportler*innen: die Laufuhr am Handgelenk. Bei manchen ist sie gar nicht mehr wegzudenken und Tag und Nacht am Handgelenk. Obwohl es nur eine Uhr ist, hat sie ganz großen Einfluss auf die Bewegung in unserem Alltag, unsere Motivation und auch Frustrationslevel. Christiane Attig ist Psychologin und forscht an der TU Chemnitz zu Fitness-Tra...
Sep 11, 2020•1 hr 10 min•Ep. 105
No Carb, Low Carb, High Carb - gefühlt wechselt die Ernährungsmarketing-Maschinerie jeden Tag ihre Meinung. Sollen Kohlenhydrate uns Läufer*innen doch einerseits schneller machen, heißt es andererseits Kohlenhydrate machen uns träge und fett. Aber was stimmt denn jetzt? Zeit endlich mal ganz intensiv über Kohlenhydrate zu sprechen. Am besten mit jemanden, der sich auskennt. Tadaa: Hannah Willemsen ist Ernährungscoach und berät viele Athlet*innen in Sachen Ernährung. Mit Chefredakteurin Eileen be...
Sep 04, 2020•58 min•Ep. 104
Die Achillessehne ist des Laufenden liebstes Werkzeug. Denn ihr verdanken wir, dass wir uns überhaupt vorwärts bewegen können. Doch manchmal will genau dieses Vorwärtswerkzeug nicht mehr. Druckempfindlich, Anriss oder gleich ein ganze Abriss. Manuela Faßler ist Physiotherapeutin mit eigener Praxis in Berlin und spezialisiert auf Sport-Physiotherapie. Sie ist fasziniert von der Achillessehne und erklärt im Gespräch mit Chefredakteurin Eileen wie die Sehne funktioniert, welche Aufgaben sie hat und...
Aug 28, 2020•1 hr 3 min•Ep. 103
30 Mal Triathlon Langdistanz. 30 Mal Ironman. Dirk Leonhardt stellte jetzt den Rekord für den längsten Triathlon auf. Innerhalb von 45 Tagen ist der Beamte insgesamt 200 km geschwommen, 5400 km Rad gefahren und 1320 km gelaufen. Im ACHILLES RUNNING Podcast nimmt er uns mit auf die Reise inklusive aller Pannen wie Unfälle, Verletzungen und platte Reifen. Ein Gespräch mit Chefredakteurin Eileen über den Willen 6 Wochen nonstop an seine Grenzen zu gehen, welche Rolle der Wille bei so einem Großproj...
Aug 21, 2020•59 min•Ep. 102
Powerfrau, Weltrekordhalterin, mehrfache Paralympics-Teilnehmerin und auch Siegerin, zahlreich preisgekrönte Sportlerin und ein absolutes Vorbild für viele. Christiane Reppe ist eine außergewöhnliche Sportlerin, die bei allem immer 100 Prozent gibt. Die Para-Triathletin nimmt uns in diesem Podcast mit auf eine Reise durch ihre Sportlerinkarriere, inklusive allen Auf und Abs und der verrückten Geschichte, als ihr Vater ihr Rad nach Südafrika bringen musste. Im Podcast spricht die gebürtige Dresde...
Aug 14, 2020•1 hr 10 min•Ep. 101
"Hi, ich bin Nico und ich habe einen modularen Laufschuh erfunden" – so seine Vorstellung, als Chefredakteurin Eileen ihn auf der ISPO getroffen hat. Nico Russ hatte es satt alle zwei Monate neue Laufschuhe zu kaufen, weil die Sohle abgelaufen war. Anstatt darauf zu warten, dass wer anders eine Lösung findet, suchte er selber danach. Er erfand einen Laufschuh, dessen Sohle aus einzelnen Komponenten besteht und austauschbar ist. Jetzt ist sein Schuh auf dem Markt und er will mit seiner Firma "Inf...
Jul 23, 2020•1 hr 11 min•Ep. 100
Depression ist mehr als nur ein wenig traurig sein. Sie ist eine ernstzunehmende Krankheit, die behandelt werden muss. Neben Medikamenten, Gesprächstherapien und anderen Möglichkeit gibt es auch die Lauftherapie. Prof. Dr. Sabine Mertel forscht an der Hochschule Hildesheim zu dieser Behandlungsmethode und leitet sowohl Laufgruppen für depressive als auch auch offene Lauftreffs. Mit ACHILLES RUNNING spricht die ausgebildete Lauftherapeutin über den Unterschied zwischen Traurigkeit und einer Depre...
Jul 17, 2020•1 hr 6 min•Ep. 99
Schnell, smart und stark – Laura Hottenrott gehört zu den erfolgreichsten Läuferinnen Deutschlands. Im ACHILLES RUNNING Podcast spricht die gebürtige Kasselerin mit Chefredakteurin Eileen über ihren Lauf-Werdegang, der sie sogar nach Portland und Boston führte, über das Treffen von Vorbildern und wie sie ihre Ehrfurcht vor Profi-Läuferin Sabrina Mockenhaupt bei einem Wettkampf beeinflusste, sowie über ihre Meinung zu den abgesagten Straßenwettkämpfen in 2020. Laura Hottenrott auf Instagram: http...
Jul 10, 2020•1 hr 4 min•Ep. 98
Überbelastung, Ermüdungsbruch, Sehnenanriss – viele Laufende können nach einigen Jahren des Laufens leider auf eine Anzahl von Verletzungen zurückschauen. Das Eingestehen der Verletzung ist schwer, das Pausieren ermüdend und der Wiedereinstieg meist frustrierend. Wie dieser dennoch wieder erfolgreich gelingen kann und worauf zu achten ist, besprechen wir in dieser Folge von Laufcoach Lucas Przygodda. Es geht um das "Drüberlaufen", Steigerung der Laufumfänge und warum "Come back stronger" Bullshi...
Jul 03, 2020•57 min•Ep. 97
Zuckerohr, Reis und Bananenöl - Sind das die Materialien für die Laufschuhe der Zukunft? Was können Schuhe in Sachen Nachhaltigkeit? Ganz langsam kommt der Sinn für Nachhaltigkeit auch in der Laufszene und in der Laufschuhproduktion an. Exemplarisch für diese Marschrichtung haben wir uns für den ACHILLES RUNNING Podcast die Marke "Veja" herausgepickt. Der französische Hersteller produziert in Brasilien und hat im vergangenen Jahr einen Laufschuh herausgebracht, der zu 53 Prozent nachhaltig ist. ...
Jun 26, 2020•51 min•Ep. 96
Endlich bei den Lauf-Freaks mitreden können? Das Sportfachwissen auffrischen? Oder bei der nächsten Lauf-Party einfach mal ein wenig klugscheißen? Ja, das geht mit diesem Podcast. ACHILLES-RUNNING-Chefredakteurin Eileen bespricht mit Laufcoach Lucas Przygodda die 44 häufigsten Lauf-Begriffe. Angefangen von Aerob über Höhentraining bis hin zum famosen VOMax. Hier lernt ihr, was hinter den ganzen Begriffen steckt. Alles gespickt mit Anekdoten von Lucas und Eileen. ----- Rabattcode? Gewinnspiel? Al...
Jun 18, 2020•1 hr 9 min•Ep. 95
Selbstbewusstsein stärken, Selbstzweifel loswerden und Körper und Geist aufs neue Level bringen. Nein, nicht durch Räucherstäbchen und Guru-Sitzungen, sondern durchs Laufen. Dafür steht Mandy Jochmann mit ihrer Marke „Go Girl! Run“. Im ACHILLES RUNNING Podcast spricht die Läuferin über ihren ersten Lauf vor sieben Jahren, was Männer tun können um Frauen beim Laufen zu unterstützen und wie aus einem digitalen Tagebuch die größte Plattform für Läuferinnen wurde. ----- Blog: https://gogirlrun.de/ P...
Jun 11, 2020•1 hr 4 min•Ep. 94
„Drei Kilometer mehr“ – „Ein weiteres HIIT heute wäre echt gut“ – „Habe ja den ganzen Tag gesessen. Jetzt muss ein Longrun her“. Passiert das häufiger und schon wird aus mehr zu viel. Es drohen Verletzungen, Leistungseinbrüche und Übertraining. Sportmediziner Dr. Pouria Taheri kennt genau dieses Phänomen und die Athlet*innen, die in dieser Spirale stecken. Im ACHILLES RUNNING Podcast spricht der Mediziner mit Chefredakteurin Eileen über Verletzunsprophylaxe, Trainingsgestaltung und körperliche B...
Jun 04, 2020•1 hr 3 min•Ep. 93
Gibt es ein zu kalt für die Lunge oder ein zu warm? Wie funktioniert Asthmaspray als Doping? Und arbeitet die Lunge überhaupt? In dieser Podcast-Folge reden wir mit Pneumologe Dr. Kai-Michael Beeh über die Lunge. Er ist Buchautor von "Die atemberaubende Welt der Lunge" und hat das Institut für Atemwegsforschung gegründet. Mit ihm frischen wir unser Biologiewissen aus der fünften Klasse auf und erfahren was die Lunge in seinen Augen "majestätisch" macht. Es geht ums Laufen und Atmen, Ernährung, d...
May 28, 2020•1 hr 3 min•Ep. 92
Beim Laufen mal nicht die Gedanken schweifen lassen, sondern im Hier und Jetzt bleiben. Das fällt uns Läufer*innen meist nicht sehr einfach. Gehen wir doch meist laufen um eben den Kopf frei zu bekommen. Aber genau dieses achtsame Laufen kann förderlich für uns sein, sowohl mental als auch körperlich – sagt zumindest Achtsamkeitscoach und zweifache Deutsche Meisterin Hanna Tempelhagen im ACHILLES RUNNING Podcast. Sie spricht mit Chefredakteurin Eileen über ihre Laufkarriere, die auf der Aschebah...
May 21, 2020•1 hr 23 min•Ep. 91
Gefühlte Wahrheit: vegan ist das neue vegetarisch und immer mehr Athlet*innen versuchen sich an der pflanzenbasierten Ernährung. Aber kann das überhaupt gut gehen? Fehlt da nicht die Energie? Und was ist mit den Proteinen? Katrin Schäfer und Daniel Roth feiern in diesem Jahr ihr 10-Jähriges in Sachen vegan und haben mit ihrem Blog beVegt die größte deutschsprachige Seite zum Thema Fitness und vegane Ernährung. Hier beweisen sie am eigenen Leib, dass viel laufen und vegan klappt - und erzählen im...
May 15, 2020•1 hr 8 min•Ep. 90
Schlank, groß, athletisch gebaut – Dr. Paul Schmidt-Hellinger hat das typische Aussehen eines Profi-Läufers. Seine Erfolgsliste klingt ebenfalls so: zwei Mal den Barbados-Marathon und den Roststock-Marathon gewonnen sowie weitere Siege in Hannover, Dresden und Berlin. Zudem hält der gebürtige Sachse den deutschen Rekord auf 50 Kilometer seit 2016. Ganz schön beachtlich, dafür, dass Paul eigentlich kein Profi ist, sondern seine Leidenschaft „nur“ neben der Arbeit lebt. Denn hauptberuflich ist der...
May 08, 2020•1 hr 7 min•Ep. 89
Makronährstoffe, Mikronährstoffe, Proteine, langkettige Kohlenhydrate, ungesättigte Fettsäuren … na, schon keine Lust mehr? Ja, kennen wir. Ernährung kann sich echt kompliziert anhören. Da wollen wir Abhilfe schaffen. Hier sind die Grundlagen der Sporternährung mit Ernährungsberaterin Hannah Willemsen. Einfach und verständlich erklärt. Im ACHILES-RUNNING-Podcast spricht Hannah darüber, was zu einer gesunden Ernährung gehört, wie viel Gemüse wirklich auf dem Teller reicht und warum, man nicht unb...
Apr 30, 2020•1 hr 1 min•Ep. 88
Höher, schneller, weiter, aber bitte ohne Trainingsplan, Stabis und Trainer. Ultra-Trailläufer und Laufinfluencer Florian Neuschwander gestaltet seit fünf Jahren die Laufszene ordentlich mit – aber mit seinem ganz eigenen Flair. Im ACHILLES RUNNING Podcast spricht der 38-Jährige mit Chefredakteurin Eileen wie er vom 500 Gramm-Fleisch-Burger zu veganen Pancakes gefunden hat, was für ihn Ballern nach Gefühl bedeutet und wie er sich fühlt, nach dem sein 50 Kilometer Weltrekord auf dem Laufband nach...
Apr 23, 2020•50 min•Ep. 87
Tanja Schönenborn und Rafael Fuchsgruber nehmen uns im zweiten Teil ihres Podcasts mit in die Gobi-Wüste. Zu einem 250 Kilometer langen Etappen-Lauf quer durch die Mongolei. Sie erzählen uns wie man für so einen Lauf trainiert, was alles in den Laufrucksack gehört und warum man a) seine Zahnbürste kleinschneidet und b) sie nicht zu kurz abschneiden sollte. Rafael Fuchsgruber auf Instagram: https://www.instagram.com/rafaelfuchsgruber/ Tanja Schönenborn auf Instagram: https://www.instagram.com/tan...
Apr 16, 2020•1 hr 1 min•Ep. 86
