#10 - Apporter de la variété dans votre entraînement
Sep 25, 2020•24 min•Season 1Ep. 11
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Episode description
Quelques conseils pour apporter de la variété dans votre entraînement et casser la routine de vos séances
Après avoir fait le constat, au sortir de ma séance du mercredi, où j'encadre un petit groupe de coureurs de mon club, je me suis plongé dans mes séances de ces dernières semaines.
Ce que j'ai pu observer, c'est une certaine monotonie dans mes séances. Elles reviennent de façon cyclique dans mon planning.
J'ai donc eu envie de vous partager quelques pistes afin d'agrémenter vos sorties et de casser cette routine
Voici quelques idées de séance pour apporter un peu de nouveauté :
1. Ajouter du relief dans vos séances et travailler les côtes.
2. Intégrer du renforcement musculaire dans votre coeur de séance.
3. Mixer le vélo et la course à pied
4. Remplacer une séance de type footing par une sortie vélo ou natation
5. Tester le bi-quotidien avec footing le matin et séance de qualité en fin d'après-midi.
Les possibilités sont immenses car vous pouvez aussi faire varier vos allures et la durée de vos séances.
A terme, nul doute que vous constaterez des progrès !
Je vous encourage à essayer et tester ces nouveaux horizons.
Je vous remercie pour votre écoute fidèle, vos commentaires et vos échanges.
Likez, commentez, partagez ce podcast autour de vous.
N'hésitez pas à me laisser un message :
- sur Facebook : https://www.facebook.com/acotedemespompes
- sur Instagram : https://www.instagram.com/acotedemespompes_podcast
- sur Strava : https://www.strava.com/athletes/sebastienmartin
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2. Intégrer du renforcement musculaire dans votre coeur de séance.
3. Mixer le vélo et la course à pied
4. Remplacer une séance de type footing par une sortie vélo ou natation
5. Tester le bi-quotidien avec footing le matin et séance de qualité en fin d'après-midi.
Les possibilités sont immenses car vous pouvez aussi faire varier vos allures et la durée de vos séances.
A terme, nul doute que vous constaterez des progrès !
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