Respira, não pira!

Se o coração tá acelerado, a respiração ofegante, os pensamentos intensos e confusos, o sentimento é de medo, a ansiedade constante…a angústia te sufoca e a vontade de desistir tá grande, este canal pode ajudar você a encontrar o equilíbrio físico, mental e emocional mesmo nos momentos de crise onde parece que nada vai ajudar. Através de relaxamento, meditação, técnicas de mindfullness e outras dicas práticas e simples de saúde e bem estar você pode aprender a relaxar e sair da crise. E se você está de boa mas precisa de um tempinho, vem também!

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Episodes

Relaxamento progressivo de Jacobson

A técnica de relaxamento de Jacobson , também chamada de terapia de relaxamento progressivo , consiste em enrijecer e depois relaxar certos grupos musculares específicos, afim de tornar-se mais consciente do seu corpo e sensações físicas, estimulando a liberação de endorfinas e criando memórias corporais de relaxamento. A resposta contrária a ansiedade é o relaxamento, portanto quando aprendo a relaxar tenho esse recurso disponivel nos momentos de crise....

Feb 04, 2023•1 hr 6 min•Ep. 3

Episódio 0: O que é o Respira, não pira?

Do que se trata essa série? Como tudo começou? Quem é Mônica?

Mar 27, 2020•6 min

2.1 Prática Episódio 2: Você em sintonia

Exercício que te ajuda a trabalhar a presença em sintonia com o som.

Mar 27, 2020•6 min

2. Episódio 2: Você está aqui?

O que é estar no presente? Presença, é quando você comparece, quando está aqui. Viver na presença é um dos grandes desafios das pessoas, a maioria vive no passado ou no futuro. A depressão, a ansiedade, a síndrome do pensamento acelerado... são alguns dos problemas ligados a falta de presença. E o que fazer para exercitar essa presença?

Mar 27, 2020•13 min

1. Episódio 1: Você tem respirado?

Ar é vida! Ninguém consegue ficar sem respirar, mas como é a qualidade da sua respiração? Sabia que usamos em média apenas 35% da nossa capacidade pulmonar? Melhorando a respiração e aumentando a capacidade pulmonar, o estresse, a ansiedade, quadros depressivos, pressão arterial, problemas cardíacos, insonia diminuem, há melhora do funcionamento de intestinos, digestão, a imunidade aumenta... entre outros. Por isso, vamos respirar!

Mar 25, 2020•23 min

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